Спортивный массаж

Спортивный массаж

Спортивный массаж разрабатывался на основе классического массажа специально для здоровых людей, занимающихся спортом. А так как спорт в той или иной мере должен входить в жизнь каждого заботящегося о своем здоровье и внешнем виде человека, то можно считать методику универсальной, подходящей всем.

Тренировочный спортивный массаж

Тренировочный массаж считается средством спортивной тренировки, он готовит спортсмена к максимально высоким достижениям за короткий период времени и с минимумом затрат психофизической энергии.

К задачам тренировочного массажа относятся:

  • Улучшение состояния нервно-мышечного аппарата.
  • Повышение физической работоспособности.
  • Содействие быстрому обретению спортивной формы.

Тренировочный массаж длится 40-60 минут и всегда проводится с учетом того, на какие мышцы оказывается максимальная нагрузка. Так, для конькобежцев и велосипедистов наибольшее значение имеет спортивный массаж ног, потому в ходе сеанса время, отведенное на массаж груди и рук, сокращается, а продолжительность работы с мышцами ног увеличивается.

В настоящее время чаще применяется восстановительный массаж, который частично выполняет и задачи тренировочного массажа.

Восстановительный массаж

Восстановительный массаж хорош после любых физических и умственных нагрузок. Он быстро восстанавливает различные функции организма и повышает его работоспособность.

Основные задачи восстановительного массажа:

  • Восстановление двигательной работоспособности.
  • Снятие усталости.
  • Подготовка организма к физическим нагрузкам.

Такой массаж незаменим после соревнований и интенсивных тренировок. В каждом случае длительность, локализация и интенсивность воздействия определяются индивидуально. В среднем сеанс длится 40-60 минут.

Наиболее эффективен восстановительный массаж, проводимый ежедневно в течение нескольких дней.

Предварительный массаж

Предварительный массаж

Предварительный массаж проводится непосредственно перед интенсивной тренировкой или соревнованием и занимает не более 20 минут.

Его целями являются:

  • Мобилизация функциональных возможностей организма.
  • Разогрев мышц.
  • Повышение общего тонуса организма и снятие так называемой стартовой лихорадки.

Массаж при заболеваниях опорно-двигательного аппарата и спортивных травмах

Наиболее частыми травмами являются ушибы, растяжение связок, вывихи, различного рода повреждения мышц и сухожилий.

Грамотно выстроенная тактика спортивной подготовки, включающая и массаж, сводит к минимуму риск получения травм и перегрузки во время занятий, а если такое все-таки случается, помогает быстро восстановиться и вернуться к привычному ритму жизни и тренировок.

Увеличить эффективность восстановительного массажа можно с помощью  специальных мазей и растирок, используемых при заболеваниях мышц и периферической нервной системы.

Основные приемы спортивного массажа одинаковы для всех его видов. Грамотный специалист по своему усмотрению комбинирует разные подходы, создавая идеальную индивидуальную программу.

Пройти спортивный массаж в Москве Вы можете в нашем салоне.

Ознакомиться со стоимостью спортивного массажа можно в соответствующем разделе нашего сайта или по телефону: 8 (929) 966 17 76.


Комментарии:

0 comments

Write a Comment

Fields with * are requierd